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いきなりメッセージ

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ニコロビンプレゼンツ茂木健一郎さんからメッセージ『

ただ、夜眠る前のリラックスには、新規性のある刺激は推奨しない。そのことによって脳の報酬系が活性化して、目が冴えてしまうことがあるからだ。私が夜眠る前に見るイギリスのコメディは、ヘビーローテーションで、何度も見てよく内容を知っているものに限られる。5分もしないうちに眠くなる。

慣れ親しんだ、ヘビーローテーションのものでリラックスして眠るというのが翌日の朝活に向けての最良のプロトコルである。その意味で、中学生の頃聞いていた「ジェットストリーム」はベストだった。番組フォーマットが確立しているので、眠気を誘うには最適のコンテンツだったからである。

 

 

 

夜更かしをするのが良いとか、夜仕事をするのが良いという人もいるけれども、そのような方は、よく観察すると、次の日の朝や午前中が破壊されている。概日リズムのことを考えても、特段の事情がない限り、夜はさくっと眠って、次の日の朝にトップスピードで活動を始めることを推奨している。